eQuator.co.id –Menjaga makan sehat sangat dianjurkan bagi setiap orang demi kelangsungan hidup yang bahagia.
Berikut beberapa saran ahli gizi tentang makanan sehat, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Kamis (23/2).
1. Sayuran.
Kacang-kacangan, jagung dan squash yang mengandung karbohidrat kompleks secara bertahap mampu melepaskan glukosa ke dalam darah Anda, bukannya menaikkan gula darah.
2. Alpukat.
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang membantu membuat Anda kenyang, sehingga cenderung tidak ingin makan camilan beberapa waktu kemudian.
3. Yogurt Yunani.
Yogurt Yunani mengandung sedikit gula dan lemak, tetapi secara signifikan lebih banyak protein. Selain itu, yoghurt Yunani mengandung sedikit sodium.
Mereka juga mengandung kalsium, vitamin B12 dan yodium, untuk membantu mengontrol berat badan.
4. Berries.
Blueberry, raspberry dan blackberry memang agak lebih mahal, namun mereka kaya akan antioksidan yang kuat.
Antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas yang berkaitan dengan berbagai penyakit kronis dan proses penuaan.
5. Kale.
Kale merupakan sumber vitamin K, vitamin A, vitamin C, serat dan karotenoid. Kale juga mengandung 45 flavonoid dengan efek antioksidan dan anti-inflamasi.
6. Telur.
Penelitian menunjukkan ada bukti terbatas yang menghubungkan konsumsi telur dan penyakit jantung. Plus, makanan kaya protein ini mengandung 70 kalori, 13 vitamin dan mineral, anti-inflamasi dan nutrisi kolin.
7. Minyak kelapa.
Minyak kelapa sangat baik digunakan pada kulit dan rambut. Minyak kelapa bisa mengatasi infeksi. Mereka juga bisa membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.(fny/jpnn)
