eQuator – Usus besar adalah salah satu bagian penting di dalam tubuh. Usus besar yang sehat menjadi dasar kesehatan tubuh secara keseluruhan. Usus adalah saluran utama dalam sistem pencernaan tubuh kita. Kesehatan usus besar sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Untuk itu sangat penting bagi kita memilih makanan sehat yang dapat membantu proses pencernaan.
Banyak orang mengatakan penyakit dimulai di usus besar. Dalam usus besar, air diperas keluar dan diserap dari sisa makanan, meninggalkan campuran serat dan bakteri. Jika waktu transit usus terlalu lambat, bakteri dan jamur akan berkembang biak dan racun diserap.
Berikut daftar makanan yang baik untuk usus besar, seperti dilansir laman coloncancer, kemarin.
- Probiotik
Organisme hidup yang terdapat dalam probiotik membantu memecah dan menghapus limbah dari tubuh Anda. Mereka juga menjaga bakteri jahat merusak tubuh. Probiotik sebaiknya dikonsumsi jika Anda mengalami kesulitan pencernaan, seperti diare atau kembung.
Makanan fermentasi, seperti yoghurt atau kefir bisa membantu memberikan dorongan bakteri baik yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan sistem tubuh Anda.
- Sayuran berdaun gelap
Ada banyak variasi lain sayuran gelap seperti collard hijau, kale dan romaine. Makanan nabati ini memberikan banyak serat yang membantu kerja usus Anda bersama dengan folat dan sejumlah vitamin dan mineral.
- Bawang putih
Bawang putih telah lama diketahu karena sifat antibakteri alaminya.
Penelitian kecil telah menghubungkan peningkatan konsumsi bawang putih untuk menurunkan misalnya adenoma, pertumbuhan non-kanker dalam usus besar. Senyawa alami dalam bawang putih, seperti selenium, arginin dan ajoene bertanggung jawab atas manfaat kesehatan potensial yang mencakup menghapus limbah dari tubuh dan membantu dalam mekanisme perbaikan diri tubuh Anda.
- Biji rami
Biji rami mengandung fitonutrien dalam bentuk lignan. Mereka juga membantu untuk mengatur buang air besar dan merupakan sumber alami asam lemak omega 3.
- Kacang-kacangan
Kacang rendah lemak, kaya akan sumber protein nutrisi yang benar-benar memberi makan bakteri baik dalam usus Anda dengan pati sehat mereka. Mereka juga merupakan sumber yang baik folat dan antioksidan serta phytochemical lignan dan saponin.
Selain dari makanan super disebutkan, usus Anda bisa mendapatkan keuntungan dari banyak produk alami seperti blueberry, sayuran, dan biji-bijian. (jpnn)
